おすすめの鉄分サプリをランキングで徹底比較!


とつぜんのクラクラ・フラフラ、、
ちょっと動けばすぐに息ぎれ、、、
鏡を見れば真っ青な顔、、、
爪はボロボロ、、髪はパサパサ、、、
手足も冷たい、、、

こんな症状で悩んでいるなら、あなたは立派な貧血予備軍

でも、病院でもらう鉄剤は副作用も強いってきくし、食習慣もなかなか改善できないし、、、

そんなたくさんの女性の悩みを解決し、大きな注目を浴びているのが鉄分サプリです

鉄分サプリがいいことはなんとななくわかる。でも、商品はいっぱいあるし、効果が本当にあるかも疑問だし、なかなか踏み出せないのよね。。。

大丈夫!ポイントを抑えれば失敗せずに効果の高い鉄分サプリを選べるよ!おすすめの商品もばっちり紹介するから安心して!

貧血を放置しとくのも怖いし、勉強してみようかな

POINT

鉄分サプリの効果を実感するためには、質の高いサプリを選ぶことが大切


【鉄分サプリの選び方】質の高いサプリってどこを見ればいいの?

鉄分サプリ選びのポイントをまとめました

数え切れないほど多くの種類がある鉄分サプリの中で、飲みやすく効果の実感できるサプリを選ぶためのポイントを5つご紹介します。

POINT1:ヘム鉄メインのサプリを選ぶ

ポイント1:ヘム鉄メインのサプリを選ぶ

鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄と2種類の鉄分があります。

 

ヘム鉄は、非ヘム鉄に比べ体内での吸収力が5〜6倍あり、胃痛や吐き気などの副作用が発生するリスクが大幅に少ないためヘム鉄メインの鉄分サプリを購入することをおすすめします。

 

鉄分サプリによって1日に必要な鉄分量をすべて満たそうと考えるならヘム鉄メインのサプリでない限り非常に難しくなります。

 

インターネット上で人気のある鉄分サプリ18種類の中でヘム鉄メインサプリと非ヘム鉄メインのサプリをまとめた結果がこちらです。

よりサプリの効果を実感するためにも、ヘム鉄メインのサプリを購入するようにしましょう。

 

ヘム鉄サプリのより詳しい情報はこちらの記事を参考にしてください。

POINT2:継続しやすい価格の商品選ぶ

ポイント2:継続しやすい価格の商品を選ぶ

病院で処方される医薬品である鉄剤とは違い、鉄分サプリの効果を確実に実感するまでにはある程度継続的に購入し飲み続けることが大切です。

 

鉄分サプリの価格は、安いものでは数百円、高価なものでは1万近くする商品も存在します。

 

商品を選ぶ際は、無理のない価格帯の商品を選び、定期割引サービスも積極的に活用しましょう。

 

各鉄分サプリの商品の最安価格を価格の安い順番で並べた結果がこちらです。

 

人気商品18種のヘム鉄、非ヘム鉄分類表

商品価格を商品選びの基準におきたい方は是非参考にしてください。

POINT3:鉄分と相性の良い成分が含まれているかどうか?

ポイント3:鉄分と相性のよい成分が含まれているか

いくら鉄分サプリといえど、鉄分のみで構成されたサプリでは効果は半減してしまいます。

 

鉄分の吸収を助ける役割を果たすビタミンCや造血のビタミンと呼ばれるビタミンB12や葉酸、ヘモグロビン合成を助けるビタミンB6などを一緒に摂れるサプリを選ぶことでさらに貧血改善効果を高めることができます。

 

 

各商品に含まれる補助成分の確認は以下の表をご活用ください。

ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸含有早見表

美めぐり習慣、カフェマグ、ララパブリックの3商品は、ヘム鉄をメインにしている鉄分サプリですので、鉄分吸収効率の高い鉄分サプリと言えます。

POINT4:飲みやすさに対する工夫は万全?

ポイント54飲みやすさに対する配慮

鉄分サプリは、数あるサプリのなかでも飲みづらさを感じるサプリのひとつです。

 

鉄っぽい味やニオイ、血のニオイや独特の苦味など人によっては、抵抗を感じせっかく購入をしたもののほとんど飲むことができずに飲むことをやめてしまう方もいます。

 

最後までサプリを飲みきるためにサプリの飲みやすさを高めるための工夫が施されている商品を選択することをおすすめします。

 

販売メーカーの公式ページをチェックしたり、利用者の口コミを参考にしたり、商品のレビュー記事を参考にしながら継続して摂ることのできるサプリを選択しましょう。

POINT5:安全性は大丈夫?

ポイント5:商品の安全性に対する配慮

体調を改善するためにサプリを摂っても、添加物だらけで有効な成分がほとんど含まれていないような粗悪な商品でまったく意味がないどころかアレルギーや発がんに繋がるリスクもあります。

 

安全な商品を選ぶためには、無添加無着色の記載がされている、GMP認定工場で品質管理を管理されている、有機JAS認定を受けている、製薬会社が製造しているなどの商品がおすすめです。

安全性チェックのための3つのマーク、有機JAS、GMP認定、無添加表記

毎日、体の中に入れるサプリを選ぶことは食材選びと一緒です。

 

安全性の高い素材や商品を厳選して、安心して体を支えてあげましょう。

鉄分サプリランキング!気になるサプリの成績発表!

吹き出し用
鉄分サプリの選び方のチェックポイントを基準に鉄分サプリの通信簿を作成し、総合評価の順にヘム鉄ベースの鉄分サプリを並べました。
最優秀鉄分サプリ:美めぐり習慣

美めぐり習慣の通信簿

美めぐり習慣評価表

当サイトでもっともおすすめの鉄分サプリはさくらフォレストより発売の美めぐり習慣です。

 

人気の鉄分サプリの中で、唯一100%ヘム鉄を使用していることを明記しており、1日の鉄分摂取量も1日10mgとまったく問題ありません。

 

価格もお手頃で、鉄分の吸収率を高めるサブ成分も充実しています。
小粒で飲みやすく、イヤなニオイもまったくしないため、文句のつけどころのない優等生の鉄分サプリです。

 

またオーガニック生姜を同時配合しているため、貧血に加えて冷えに悩みを抱える女性には特におすすめ。
初回購入時は66%offの1,480円で購入できるため、お試し感覚で購入できる点も◎

優秀鉄分サプリ:ヘムアイアン

ヘムアインの通信簿

ヘムアイアンの評価表

全米NO1サプリメーカー「ダグラスラボラトリー」より発売のヘムアイアンは、1日あたりの鉄分摂取量が15rと最大量となっております。

 

配合される鉄分も100%表記はありませんが、ヘム鉄が使用されているため充分すぎるほどの鉄分量になります。

 

鉄分の過剰摂取にならないためにも、毎月の生理の出血がひどい方や慢性的な貧血症状に本気で悩みを抱えている方以外にはおすすめできません。

 

アメリカでは病院でも処方されている商品のため貧血改善効果は折り紙つきです。

優秀鉄分サプリ:小林製薬ヘム鉄葉酸ビタミンB12

小林製薬の通信簿

小林製薬の評価表

製造会社は誰もが知る製薬会社の小林製薬ですので、安全性の高さは抜群です。

 

商品名にもある通り、鉄分と一緒に取りたい成分をあわせて配合しているためバランスに優れた鉄分サプリになっています。

 

価格も安くドラッグストアでも購入することができるため、気軽に鉄分サプリを購入したい方にはおすすめの商品です。

 

配合鉄分量が6.5rと少ないので、本気で貧血症状を改善したい方にはランキング上位の鉄分サプリがおすすめです。

 

優秀鉄分サプリ:えがお ヘム鉄

えがおヘム鉄通信簿

えがおヘム鉄評価表

青汁や黒酢サプリなど多くの人気健康食品を開発販売している株式会社えがおより発売の鉄分サプリです。

 

最安価格が779円と安く、小粒で飲みやすい点は嬉しいポイントです。

 

1日の鉄分摂取量は6.27rでまずまずですが、鉄分と相性のよいサブ成分が少ないため必要最低限の商品スペックになっています。

 

優秀鉄分サプリ:DHCヘム鉄

DHCヘム鉄の通信簿

DHCヘム鉄の評価表

今ではすっかりメジャーになったDHCのサプリシリーズの最大のメリットは、コンビニやドラッグストアなどどこでも簡単に入手ができる点。

 

価格も486円とずば抜けて安いにも関わらずヘム鉄もしっかりと配合されています。

 

ただし、添加物が多く安心感を重視するユーザーには不向きな鉄分サプリになります。また、鉄の味が口に残ったり風味がきついとの口コミも多く、好き嫌いの分かれる商品になっています。

優秀鉄分サプリ:カフェマグ

カフェマグの通信簿

カフェマグの評価表

最近女性からの人気が上昇中のカフェマグの最大の特徴は、鉄分サプリに美容成分を加えている点。

 

飲む酵素と呼ばれる紅景天やアンチエイジング効果を持つグルタチオンなど、他社のサプリにはないユニークな成分が含まれています。

 

鉄分配合量は6rとまずまずですが、鉄分と相性の良い成分もしっかりと配合されていますので合格ラインの鉄分サプリです。

 

優秀鉄分サプリ:ヘルシ-パス

ヘルシーヘム鉄の通信簿

ヘルシーパスヘム鉄の評価表

メディアへの露出が少なく知名度の少ないヘルシーパスですが、実は医療機関に導入されるほど信頼度の高い商品を製造しているメーカ−です。

 

商品の安全性は非常に高く、鉄分配合量も9rと高いためおすすしたいサプリですが購入をするためには医療機関による紹介IDが必要になります。

 

購入の敷居が下がれば、おすすめしたい鉄分サプリであるため残念です。

 

 

おすすめの鉄分サプリは美めぐり習慣に決まり!

一押し鉄分サプリは美めぐり習慣

 

今売れ筋の人気商品を並べてみるとどうしても美めぐり習慣の優秀さが際立って見えます。

 

ヘム鉄100%の含有率で吸収率を高める工夫もバッチリ、安全性も高く、1日48円というコスパの高さは圧巻です。
鉄分不足の辛い症状の対策として本当におすすめできる鉄分サプリは「美めぐり習慣」に意外に考えられません。

 

実際に美めぐり習慣を購入した方を対象にしたアンケートでも満足度は97%です。

 

今なら「美めぐり習慣スタートキャンペーン」で初回購入が66%OFFの1,480円、2袋実感コースを選択すれば2ヵ月分お試しできてわずか2,960円です。どうしても効果に個人差の生まれてしまうサプリの場合、2ヵ月分のお試し価格で購入できるのは本当にありがたいです。

 

キャンペーンでお得にお試しできる今のうちに是非1度お試しして頂きたいと思います。その効果に驚くと思います。

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ランキング外の鉄分サプリのおすすめポイントも紹介

ここでは、口コミ人気の高い鉄分サプリや別のランキングサイトでは上位に入っている鉄分サプリをご紹介します。あと一歩でランキング入賞を逃している素晴らしい鉄分サプリも多数ありますので是非参考にして見て下さい。
■ネイチャーメイド鉄

ネイチャーメイド鉄

ネイチャーメイド鉄(アイアン)のおすすめポイント!

ネイチャーメイド鉄のメリットは、なんといっても40日分で734円(税込)という価格の安さです。ネイチャーメイドで使用されている鉄はクエン酸鉄という種類に分類されます。クエン酸鉄は、胃酸の影響を受けづらく腸までしっかりと届き効果的に吸収することができます。1日6rの摂取量なので推奨摂取量に届かないことがマイナスポイントですが、気軽に鉄分サプリをお試ししてみたい方にはおすすめの鉄分サプリです。

■高鉄・高亜鉛クロレラ

高鉄・高亜鉛クロレラ

高鉄・高亜鉛クロレラのおすすめポイント!

健康食品メーカーの大手八幡物産株式会社より発売されている高鉄・高亜鉛クロレラ。クロレラとは、昆布やわかめなどと近い藻の1種で鉄分の他にも食物繊維やビタミン、亜鉛などの重要成分含まれている栄養抜群の食材です。20種類近くあるクロレラの種類の中でも栄養満点のピレノイドサ種を100%配合しています。緑黄色野菜に含まれている幅広い栄養素をカバーしているため貧血ぎみ+野菜が嫌いな偏食傾向のある方には特におすすめしたい鉄分サプリです。

■美的ヌーボープレミアム

美的ヌーボープレミアム

美的ヌーボープレミアムのおすすめポイント!

美的ヌーボープレミアムは、人気鉄分サプリランキングでも上位入賞を果たしているバランス型のサプリメントです。天然素材のみを100%厳選し鉄分はもちろん葉酸やビタミン、そして頭がよくなる、中性脂肪を下げるなど幅の広い効果で話題の魚由来成分成分DHAやEPAも豊富に配合しているハイクオリティなサプリです。あらゆる栄養をバランスよく摂るにはかなりおすすめのサプリです!

■ファンケルどこでも鉄分

ファンケルどこでも鉄分

ファンケル どこでも鉄分のおすすめポイント!

鉄分サプリには珍しくプルーン味のサプリでおやつ感覚で貧血ぎみの子供に与えることができる人気の鉄分サプリです。ファンケルの独自成分である植物性ツイントースという成分が配合されており、流出してしまいがちな鉄などのミネラル類をしっかりとキープする役割を担ってくれます。タブレットタイプのため水がなくても飲むことができるので商品名通りの使い勝手のいいおすすめの鉄分サプリです。

■サンアクティブFe

サンアクティブFe

サンアクティブFe どこでも鉄分のおすすめポイント!

サンアクティブFeの摂取目安は1日1粒。たった1粒で10mgの鉄分を摂取できます。鉄分サプリメントも数多くありますが、多くは一日に必要な鉄分の量を摂るのに何粒も食す必要がありますが、サンアクティブFeは一粒でほぼ補えるのが魅力です♪この手軽さが続けるコツですよね!また2003年には健康食品展示会最優秀製品賞を受賞するなど、その品質の良さも◎。鉄分だけでなく、葉酸やビタミンB12も入っているので鉄分不足による貧血などの悩みがある方にはとても効果的です☆

■発酵ヘム鉄 ヘムリン

発酵ヘム鉄ヘムリン

発酵ヘム鉄 ヘムリン どこでも鉄分のおすすめポイント!

発酵ヘム鉄ヘムリンの特徴は、成分を発酵させて配合していること。主要成分の豚と鳥のレバーを発酵させているだけでなく60種類以上の野菜、果物、野草なども発酵させています。古くから発酵食品は健康食材として重宝されてきたように、その栄養素を効率よく身体に吸収してくれます。形状も服用しやすいように粒状♪摂取目安は1日に10粒〜15粒と少なくはありませんが、自然の食材から出来ている証拠!確かな物をお求めの方にピッタリな商品です。毎日の健康サポートに欠かせない逸品になりそうです☆まずはお試しからという方にピッタリな一週間分パックもあるのが嬉しいです。

■VORナチュラルTETSUミネラル

VORナチュラルTETSUミネラル

VORナチュラルTETSUミネラル どこでも鉄分のおすすめポイント!

主要成分の天然リモナイトは13種類の天然ミネラルが含まれている阿蘇カルデラの湧水から自然の恵みをふんだんにいただいています。自然のものだから防腐剤・着色料・香料などは無添加。原材料にこだわりたい方にピッタリの商品です。近年では心配要素の一つである放射性物質の検査もしっかりとされていて、その安全性は確かなものです。製造工場はISO認定工場で行われているので、更なる信頼度に繋がっています。サプリメントの形状は粒状で、無味無臭なので、子供からお年寄りまで安心して食すことができます♪粒は簡単に潰せるので料理やおやつに混ぜて食べる鉄分にも♪

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鉄分サプリはいつ飲む?おすすめのタイミング

サプリメントのパッケージには、毎日の摂取量の目安についての記載はありますが、飲むタイミングや時間についての記載がありません。

 

これには理由があって、薬事法との定めによって、医薬品である薬と違いサプリメントは日常の生活で不足しがちな栄養分や成分を補うことを目的とした「健康補助食品」に分類されるため、飲む時間帯やタイミングを明確に指示することができないためです。

 

せっかくサプリを購入し毎日飲むなら、一番効率よく成分を吸収できる方法で飲み、最大限の恩恵を預かりたいもの。

 

鉄分サプリをより効率よく活用できるように、効果が高まるタイミングや方法について解説します。

鉄分サプリは食後のタイミングで飲むのがおすすめ

まず、最初にお伝えしておきたいのが「鉄分サプリは薬ではない」ということです。

 

医薬品のような治療としての効果を求めるのではなく、不足しがちな栄養素を補う目的として鉄分サプリを活用することが正解です。

 

鉄分不足や貧血症状を緩和するには、規則正しい食生活を心がけることがとても重要になります。

 

ですが、多忙な現代社会では毎日3食、栄養バランスを考えて摂ることは至難の技とも言える現実があります。

 

そんな時にどこでも持ち運ぶことができ、水さえあればどのタイミングで摂ることができるサプリの利便性の高さが際立ちます。

 

また鉄分の摂取効率の面でも、食事から摂取できる鉄分の85%ほどが吸収効率の悪い非ヘム鉄であるため吸収効率の高いサプリのメリットが活きてきます。

 

そして、鉄分サプリの鉄分吸収効率をもっとも高まるタイミングは、食後1〜2時間後になります。

食事に含まれる食材の中には、鉄分の吸収を阻害する亜鉛やフィチン酸、シュウ酸が含まれていることがあるため、サプリと食事は1〜2時間タイミングを分けて摂ることをおすすめします。

 

また、鉄分サプリを空腹時に摂取すると、胃腸を刺激し胃痛や下痢、便秘などのリスクが高まります。

体に刺激や負担を与えない点でも食後の使用をおすすめします。

鉄分サプリ注意点!飲みあわせに要注意!

サプリメントは薬ではなく健康食品ですので、サプリメント同士を組みあわせても重篤な副作用があらわれることはありません。

 

ただし、以下の飲み合わせには注意する必要があります。

 

  • 鉄分の吸収率を阻害するサプリ・食べもの・飲み物
  • 一部の医薬品

薬の種類によっては鉄分と同時に飲むことで阻害作用が働き、鉄分の吸収率、または薬の作用を妨げてしまうこともあります。

 

薬効が薄まるトラブルは絶対に避けていただきたいため、そのような場合は医薬品による治療を最優先とし、鉄分サプリの服用についての判断はお医者さんに委ねるようにしてください。

 

以下に鉄分サプリと同時に摂取しないほうがよいとされているサプリメントや医薬品をまとめておきますので、ぜひ参考にしてください。

亜鉛サプリ

鉄分と亜鉛はお互いに吸収を阻害しあいます。同時摂取は避けましょう。

 

抗菌剤

テトラサイクロン系やキノロン系の抗菌剤を飲んでいる場合は鉄と同時に摂取すると2つの成分同士が強固に結合し(キレート形成)腸から吸収されにくくなることで薬効が下がる可能性があります。

 

骨粗しょう症の治療薬(ビスホスホネート薬)

ビスホスホネート薬と鉄分が結合し抗菌剤同様、腸から成分が吸収されにくくなるため薬効が落ちる可能性があります。

上記以外にも、常用している医薬品がある場合はサプリ購入前に医師に確認を取り、具体的な指導に基づき対応をしてください。

 

鉄分サプリの効果を最大限に高めるためには、

  • 飲むタイミングは食後1〜2時間後が理想的
  • 推奨摂取量にあわせて朝・昼・夜に回数を分けて飲む
  • 食べ物や飲み物の成分による飲み合わせ(良くも悪くも)に注意する
  • 特定の薬を飲んでいる場合は、薬効が落ちないように時間をあけて鉄分サプリを飲む

鉄分サプリのメリットとデメリットを知って効果的にサプリを活用

鉄分サプリのメリットとデメリット

人間が生きるためには様々な栄養素が必要です。

 

中でも鉄分は血液を作る大事な栄養素で人間には必要不可欠なものですが、鉄分の吸収率は極めて低く食事で補うには限界があります。

 

吸収効率の良い鉄分を凝縮して詰め込むことで、水さえあればどこでも・気軽に・簡単に鉄分を補うことができることが鉄分サプリの最大のメリットになります。

 

脂っこい食べ物を食べ続ければ脂肪がつき、ビタミンCを摂れば肌の調子がよくなるように、普段の食事の内容によって体は簡単に変化します。

 

鉄分不足も同様で、吸収効率の高い食材を食べ続ければ貧血症状はしっかりと改善できる症状です。

 

鉄分サプリの手軽さを例えるなら、毎日の食卓に並ぶお茶碗のご飯に超高密度な栄養素を含んだふりかけをかけているようなイメージです。

好き嫌いが多く栄養素が偏りがち方や手軽なファストフードやコンビニ弁当で食事を済ませてしまいがち方には特にサプリメントはおすすめです。

 

人気のサプリは鉄分だけではなく吸収効率を高める成分やプラスアルファの成分も同時配合されていますので、鉄分不足の改善に特化したコース特別食を毎日たべるようなものです。

 

1日わずか数十円で、貧血症状に特化した特別食を食べられると考えるなら、鉄分サプリには非常に大きなメリットがあります。
また、医薬品である鉄剤と比べ副作用のリスクがほとんどないこともメリットと言えます。

鉄分サプリは鉄分不足解消のためのスペシャルメニュー

鉄分サプリのデメリットは即効性がないこと

鉄分サプリのデメリットは効果に即効性がないこと

サプリメントに健康を託しがちな私たち現代人ですが、サプリメントはあくまで「健康補助食品」で医薬品ではありません。

 

医師の診断を受け鉄剤を処方してもらえば確実に素早く貧血の症状は治療できます。起き上がれない、まったく動くこともできない、このような重い貧血症状がでているのであれば鉄分サプリを選択せずに病院で治療を受けてください。

 

そうではなく、生理のたびにフラフラ、クラクラの貧血体質を改善したい、疲れやすい体質を何とかしたい、健康的な顔色になりたい、このような悩みであれば鉄分サプリはゆっくりですが着実に効果を実感することができます。

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